本当に痩せてる？？理想の体の変化とは？ → 「体重なんかにしばられちゃダメ！」

糖質制限してトレーニングも頑張っているのに、体重が全然減らないんですけど、と悩んでいる方が見られます。

気持ちはわかります。

これまでこんなに頑張ったことないのに、なんで？？？

となりますよね。

でも、この状況、実はトレーニングしている人からすると、一番いい状態です。

実際の変化が記事になっていたので、ご紹介します。

「体重計なんかにしばられちゃダメ」とある女性のビフォーアフターに注目が集まる | BUZZmag

トレーニング&糖質制限期間中の体重の増減や体型の変化のパターンをまとめました。

①は、脂肪が落ちて、体重が減っている状態です。きっちり成果がでています。ただ、落ちた体重がすべて脂肪とは限りませんし、筋肉がついていない可能性もあります。

②は、筋肉も落ちてしまっている状態です。タンパク質不足が考えられます。糖質の貯蔵上限が下がる、代謝も下がる、結果、リバウンドしやすい体になってしまう可能性が大きいです。

③は、しっかり筋肉がつき、脂肪が落ちている状況です。着実に太りにくい体に近づいています。どうしても体重も減らしたい場合は、有酸素を積極的に取り入れると筋肉がつきにくくなる、もしくは減るので、体重も落ちます。

④は、③に近い状況ですが、スタートの脂肪の量がとにかく多い人はこうなります。

⑤は、なにかしら間違ったことをしているか、内臓やホルモンの機能が弱っている状態といえます。

体重ばかりに注目すると結局リバウンドをしてしまいます。

指標や目標の一つにするのはよいですが、最終的なゴールを体重にするのはやめましょう。人に体は見られても、体重計を見られることはないですから・・・